لا شك ان العالم يعيش الان فى عصر السرعه ومن النادر ان يكون لدينا وقت لاتباع نظام غذائى جيد والكل يلجأ الى المؤكلات السريعه(تيك اوى) والتى من المعروف عنها انها مشبعه بدهون لا حصر لها والتى تتسبب فى تكدس الدهون فى الجسم
وبالتالى يؤدى الى السمنه المفرطه والتى تؤدى الى مشاكل صحيه لا حصر لها وتقودنا إلى مختلف الأمراض القاتلة مثل فشل القلب، ارتفاع السكر ضطراب الغدد الصماء ارتفاع الكولسترول في الدم الجلطات الإصابة بالتهاب المفاصل، وخشونة الركبة
يقلل من قدرة الرجال على الإنجاب بسبب الضغط على المناطق التناسيليه عند الرجال لذلك يجب على الانسان ان يرجع الى طريقة تعايش صحيحه واتباع عادات صحيه سليمه واهم شىء ان يقلع عن الطعام السريع ويتجهه الى الطبخ كما جرت العادات فى الماضى فالطبخ فى المنزل هو احد اسباب التمثيل الغذائى السليم فهو غير مليىء بالشحوم والدهون الضاره سيكون لديك القدرة على الحصول على الغذاء لذيذ جاهزة مع معدل الأيض عالية. وهذه الطريقة سوف تساعدك على الحريق خلال قياس العلوي من الدهون من الجسم عن طريق توسيع طاقة التمثيل الغذائي الخاص بك. ومن هنا، والآن يمكنك من دون الكثير من امتداد حفاظ على الأكل ممارسة الرياضه اصبحت الرياضه فى هذا الوقت لا وجود لها فهى خارج حسباتا كم من الوقت نمضيه امام التلفياز او الكمبيوتر اما الرياضه فليس لها مكان فى يومنا وتعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يهملها ولا يعرف فوائدها ا قد يكون لان البعض يتعللون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا نلمسها في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والعزيمه والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الاعمار فهي مفيدة للشباب والشيوخ والكهول والفتيات والحوامل والمرضعات وكذلك المعوقين.
لا يوجد نوع محدد للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له ولقدرته من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة تظهر بعد 6 اسابيع من بدايه ممارستهاا وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له اى فوائد ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك
مع شرب كميات كثيره من الماء لتعويض الجسم عما يفقده اثنلء ممارسة الرياضه فالماء له فوائد صحيه عديده واهميه كبرى فى انقاص الوزن واخيراء اصدقائى الكرام الاعتدال فى كل شىء وعدم الافراط فى المؤكلات التى تزيد من شحوم الجسم ولا تجلب اى منفعه واللجوء الى الخضروات والفاكهه الطازجه يعطى فوائد صحيه للجسم مع الحفاظ على وزن ممشوق ومثالى
نرجو ان نكون قد قدمنا موضوع مفيد للجميع ننتظر تعليقاتكم واستفساركم فى اى شىء تحتاجون اليه
او من هنااا